Self-Care w Okresie Świątecznym: Jak Zadbać o Zdrowie Psychiczne?
Świąteczny okres to nie tylko czas prezentów i radosnych spotkań, ale także moment, gdy warto skupić się na sobie i zadbać o zdrowie psychiczne. Warto pamiętać o swoich potrzebach i potraktować je priorytetowo, a ciało i psychika z pewnością odwdzięczą Ci się za uwagę, którą im podarujesz w tym czasie.
Praktykuj uważność
Podczas świątecznych przygotowań łatwo zatracić się w wirze obowiązków i presji, a praktyka uważności pomoże Ci w zatrzymaniu i złapaniu oddechu. Już kilka minut uważności w ciągu dnia może działać jak balsam na Twoją psychikę.
Zaplanuj czas tylko dla siebie
W natłoku obowiązków często zapominamy o sobie. Dlatego ważne jest zaplanowanie czasu dla siebie w świątecznym kalendarzu. To może być godzina z ulubioną książką, spacer po śnieżnym parku czy wieczór przy świecach. To małe chwile dla siebie mają potężny wpływ na ogólne samopoczucie.
Ustal granice
Święta to czas, kiedy często odczuwamy presję, zarówno z zewnątrz, jak i ze swojego wnętrza. Ważne jest, abyśmy umieli ustalać granice i mówić "nie" tam, gdzie czujemy, że nasze zasoby są wyczerpane. Dbając o własne potrzeby, budujemy zdrowe fundamenty dla naszego zdrowia psychicznego.
Unikaj perfekcji
Świąteczne oczekiwania często przybierają formę perfekcji, co może generować stres i presję. Pozwól sobie na błędy, nieoczekiwane zwroty akcji oraz redukcję listy rzeczy do zrobienia. Doceń siebie za miniony rok.
Kolejny rok życia za Tobą.
Jestem pewna, że wielokrotnie zmagałaś/łeś się z wieloma trudnościami i często nikt inny nie wiedział o Twojej wewnętrznej walce. Doceń się za każdy sukces i krok zrobiony ku swoim wartościom oraz za każdy krok wstecz, który prawdopodobnie pomógł Ci popatrzeć na sytuację z
innej perspektywy.
Pamiętaj, żeby w sezonie świateczno-noworocznym obdarować się troską i uwagą. Dbając o zdrowie psychiczne – zbudujesz solidne fundamenty na przyszłość. Najważniejsze jest to co dzieję się w sercu i umyśle – cała reszta będzie wychodzić naturalnie.
A jeśli trudno zadbać Ci o siebie i swoje potrzeby
to pamiętaj o moim e-booku
„Ty też jesteś WAŻNA! Jak dzięki asertywności budować pewność siebie i wspierające relacje”