Opis
Webinar: Ujarzmij lęk z technikami terapią poznawczo-behawioralną
Odczuwasz niepokój w codziennych sytuacjach?
Czujesz, że lęk uniemożliwia Ci osiąganie swoich celów?
Chcesz poprawić jakość swojego życia i uwolnić się od zbędnego napięcia i niepokoju?
Interesuje Cię jak może wyglądać rozwój w duchu terapii poznawczo -behawioralnej?
Jeśli na chociaż jedno z tych pytań odpowiedź brzmi TAK to mam dla Ciebie coś naprawdę wspierającego.
1,5 godzinny webinar, podczas którego dowiesz się, jak efektywniej zarządzać swoim lękiem, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Niezależnie od tego, czy lękasz się sytuacji społecznych, tych związanym z pracą, czy po prostu ogólnym poczuciem niepokoju, wiedza oraz mnóstwo praktycznych ćwiczeń i technik pomoże Ci stopniowo odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem.
Co znajdziesz w pakiecie?
Webinar pełen wiedzy i praktyki, który wesprze Cię w redukcji blokującego lęku.
Workbook do pracy własnej, z mnóstwem ćwiczeń, który jest wzmocnieniem i uzupełnieniem webinaru.
Karta pracy wzmacniająca pewność siebie, która pomoże Ci wydobyć Twoje zasoby.
Wizualizacja wzmacniająca pewność siebie, która pomoże Ci poczuć się pewniej w przypadku nadchodzących wyzwań.
Progresywna relaksacja mięśni, która pomoże Ci zredukować ogólny poziom napięcia.
Relaksacja Bezpieczne Miejsce, która wesprze Cię w odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa.
Webinar podzieliłam na części, a każda z nich związana jest z konkretnym obszarem związanym z
lękiem.
1. Czym jest lęk i jak się objawia w Twoim ciele ? W tej części poznasz lepiej swoje ciało i nauczysz się rozpoznawać objawy lęku charakterystyczne dla Ciebie. Ponadto dowiesz się, czy lęk musi być zawsze czym złym.
2. Sytuacje, które wyzwalają lęk. W tej części zwrócisz uwagę na Twoje indywidualne wyzwalacze lęku.
3. Model ABC, czyli łańcuch sytuacji lękowych. Ta część umożliwi Ci zrozumienie jak wielką rolę w zwiększaniu poziomu lęku pełnią Twoje myśli.
4. Przekuj myśli lękotwórcze w swoją siłę! W tej części poznasz techniki, które pomogą Ci zmieniać myśli na bardziej wspierające i pozytywne.
5. Zmiana zachowania, czyli jak małe kroki pomogą Ci zredukować lęk? Otrzymasz ode mnie praktyczne wskazówki dotyczące pracy nad zachowaniem oraz jak zacząć eksponować się na lęk w celu stopniowego zmniejszania jego intensywności.
6. Wzmocnij pewność siebie! W tej części czeka Cię karta pracy oraz wizualizacja, dzięki którym wzmocnisz swoją pewność siebie
7. Najlepsze metody obniżania napięcia w ciele. W tej części będziemy praktykować techniki oddechowe i relaksacyjne, które pomogą Ci zredukować napięcie z poziomu ciała. Nagrałam dla Ciebie również dwie dłuższe techniki: Progresywną relaksację mięśni oraz wizualizację Bezpieczne miejsce.
Aby wzmocnić Twoje efekty przygotowałam dla Ciebie również workbook do pracy własnej, który pomoże Ci zastosować poznane techniki w praktyce.
Czego możesz się spodziewać?
Zwiększysz samoświadomość w zakresie Twoich indywidualnych reakcji lękowych.
Zwiększysz pewność siebie, która pomoże Ci lepiej radzić sobie z kolejnymi wyzwaniami.
Zaczniesz redukować lęk i napięcie w życiu codziennym, dzięki czemu zyskasz więcej swobody i wolności.
Wszystko to pomoże Ci być bliżej życia wypełnionego tym, co dla Ciebie naprawdę ważne!
A ja z przyjemnością będę towarzyszyć Ci w tej wyjątkowej podróży !
Trzymam za Ciebie kciuki i przesyłam mnóstwo wspierających myśli,
Justyna
UWAGA!
Webinar nie stanowi zamiennika psychoterapii i nie ma charakteru terapeutycznego. To webinar rozwojowy i psychoedukacyjny.
